这周，把三件事放在一页上
学习是主线，设计是日常，羽毛球只加点。打开就能看，勾一下就记住，不用来回切换。
Overview
本周概览
当前档位：B 均衡 · 每周 3 天 / 12h
｜
净时长为 [假设]，改成实测值后四档学时自动重算
1/ 24 周课程进度 · W1 证据分级
12h本周计划学时
0/ 4W1 核心产出已完成
0次本周羽毛球打卡
本周定位：周次按上方「当前第 N 周」输入联动。W1 属 M1 基础与证据素养，目标只有一个——把「事实」与「推算」分开。
里程碑 MS1 在 W4：闭卷复述 v1.0 五处否定 ≥60%。
本节不设收入目标，也不追踪成交额。课程方案 v0.2 已同步：X₀ 训练载体、B 档默认与 24 周日历分别见「AI 学习」与「24 周台账」，全部标 [假设][可替换]。
01 / Design
设计
日常工作 待办可增删，勾选即时保存
本周设计待办
出图规范速查
沿用既有口径，不新增工具
- 9:16 竖版（1080×1920）
- 主图上部约 35–40% 负空间
- 无文字 / 无人物 / 无数字 / 无品牌 CTA
- 七段式提示词结构 + 配色 HEX
- 景色季节须与出发日期严格一致
设计待办条目为 [假设] 占位，按你本周实际项目替换。
02 / AI Learning
AI 学习 · W1
主线 证据分级：把「事实」和「推算」分开
SEG 01预检（替代检索回忆）不翻资料，写下记得的 v1.0 三条结论与各信几分
SEG 02新知输入只读 A/B/C/D 分级这一张表，1 小时
SEG 03练习 + 反馈闭卷复述五处否定 → 对照表 → 台账空表
SEG 04交错 + 台账给 4 条来源判级，登记本周状态
本周核心产出（可勾选）
待验证假设 · 状态
⚠️V-11 商家愿按月付费 · 待验证
⚠️V-N1 竞业/资源冲突 · 待验证
H-D → X₀ 训练载体 · [假设，可替换]
H-C → B 档 12h/周 · [假设，可替换]
H-G → 2026-11-09 起 · [假设，可替换]
v0.2 训练载体 X₀：本地中小旅行社 / 旅游门店的「每月行程宣传物料交付包」。仅用于 M4 的术语表、访谈对象与验收标准实例化，不构成商业决策；W13 以 10 家访谈证据决定 X₀ / X₁，证据不足允许写「仍未知」。⚠️V-N1 在接触真实商家前必须闭环。详见课程方案 v0.2 §1。
MS1 W4 · 复述 ≥60%
MS2 W9 · 付费意愿判定
MS3 W12 · 单位经济
状态词只允许：待验证 / 已验证 / 已证伪 / 仍未知。写「已确认」属纪律错误。
03 / Badminton
羽毛球 · 只加点
辅助 安排在非学习日，不与 2–3 天学习窗口抢时间
轻量原则
频次与时长只作节奏参考，不设体重、体脂、热量等与「加点锻炼」无关的指标。课前热身与课后放松各留几分钟；强度自评连续两次为「偏累」时，下一次自动降一档。
可替换假设
每周 2 次 / 每次 60 分钟 / 强度 适中 均为 [假设]。
上面三个输入框可直接改，改完即时保存；与你实际球局时间对不上时以你的安排为准。
Rhythm
周视图与打卡
按 B 均衡档：3 个学习日 · 2 次羽毛球 · 其余休息
最近 30 天 · 打卡热力图
颜色越深表示当天完成项越多：浅绿 = 1 项，深绿 = 学习 + 运动均完成。鼠标悬停可看当天记录。
24 Weeks
24 周执行台账
勾选 = 当周核心产出已交，不是「读完了」
| 周 | 日期 | 主题 / 模块 | 本周核心产出 | 累计 A 2×半天 | 累计 B 3×半天 | 累计 C 2×全天 | 累计 D 3×全天 | 里程碑 | 打卡 | 达标 |
|---|
四档联动：上表「累计 A/B/C/D」= 该档周学时 × 周次，随顶部「半天净 / 全天净」输入实时重算；默认 4h / 7h 对应 A 192h、B 288h、C 336h、D 504h。
打卡联动：「打卡」列自动统计该周日期区间内已登记的学习 / 羽毛球记录，仅作节奏观测，不代替达标勾选。
达标线 ≥19 / 24 周（80%）；缺周不补课不堆双倍，连续 2 周未交按课程方案 v0.1 §8.4 降一档。日期基于 H-G 默认起始日 2026-11-09，改起始日需整体平移。
Data & Notes
数据与说明
所有输入即时保存在本机浏览器，关闭页面后仍在
未启用云同步 · 数据仅存本机；配置后手机、笔记本、电脑共用同一份数据
改造来源：以模板市场「个人工作台」分类下「生活全能工作台」的版式与组件为基础——左侧导航 + 顶部概览 + 分区卡片 + 30 天热力图 + 周计划 + localStorage 即时保存 / JSON 备份，以及克制、留白、低饱和的视觉语言。
删去记账理财、待买清单、书影音收藏、体重体脂等无关模块；重划为设计 / AI 学习 / 羽毛球三区；信息层级把 AI 学习提为主线。
未新增任何与这三件事无关的功能，也未引入未经确认的技术栈或工具。
v1.1 增补（沿用同一视觉骨架，只调整模块与交互）：新增「24 周台账」视图、净时长输入联动四档学时、X₀ 训练载体说明与假设状态更新；台账勾选、打卡统计、达标率与 JSON 备份共用同一份本机数据。
v1.2 增补：可选「云同步」——填入自建同步地址与同步码后，手机 / 笔记本 / 电脑共用同一份数据；不填则完全不联网，行为与 v1.1 一致。